De manier om echt je doelen te bereiken Doelen gesteld! Maar hoe nu verder? Het is niet zo moeilijk om je doelen te beschrijven. Maar heb jij ze al eens goed bekeken of gedeeld met een ander? Ik help je graag met tips omtrent de manier om echt je doelen te bereiken. Toen ik [...]
Zo raak én blijf ik gemotiveerd Ja hoor, de zomer was voorbij of oud en nieuw achter de rug. Iedere keer weer werd het tijd voor nieuwe doelen en een andere aanpak. Sommige doelen bleven maar terugkomen. Je kent het vast wel… Nét even die 5 kilo eraf, meer tijd doorbrengen met mensen waar je [...]
Fit blijven in de zomervakantie Finally! Die welverdiende vakantie is ein-de-lijk in zicht. De afgelopen maanden heb je weer lekker geknald in- en rondom de Rebel Box en nu ben je meer dan toe aan een periode van serene rust. Maar dan komt de twijfel de hoek om kijken. Want hoe blijf je in shape? [...]
Zoete cravings na het eten of in de avond Chocolade, koek of snoep. Het maakt niet uit wat het is, maar jij MOET iets zoets eten na de maaltijd. Doe je dat niet? Dan blijf je een onrustig en een niet verzadigd gevoel ervaren. Herkenbaar? You’re not the only one! 😉 Trek in zoetigheid na het [...]
Hoe benut ik mijn persoonlijk budget van werkgever? Wanneer je een werknemer bent, kan het zo zijn dat jouw werkgever jaarlijks een persoonlijk budget beschikbaar stelt. Dit is een budget voor jou als persoon om meer eigen vorm en invulling te geven aan jouw loonbaan en om bijvoorbeeld werk en privé te combineren. Nu hoor [...]
Wel of niet eten voor het kickboksen Eten voor het sporten... het blijft een crime. De ene keer heb je het gevoel dat het eten je omhoog komt en de andere keer kom je energie te kort. Wanneer ik bij een van mijn leerlingen zie dat ze energie tekortkomt in de eerste 15 minuten stel [...]
Rug- en nekklachten door thuiswerken In tijden van corona werken we massaal al maandenlang thuis. We worden bestookt met tips om thuis actief te blijven en de reminder om maximaal 2 uur achter elkaar achter je laptop zitten vliegt ons om de oren. We weten het allemaal. Maar wat voor praktische tips om rug- en [...]
Het #coachmefit programma helpt je om fitter te worden Het is allemaal niet niks in deze tijd. We zijn beperkt geweest en nog steeds in ons doen en laten. Werken veel thuis en proberen alle ballen hoog te houden. Al die beperkingen resulteren vaak in anders en minder beweging. Maar is het niet zo dat [...]
De geschiedenis van kickboksen Als het goed is, ben je inmiddels bekend met de sport kickboksen of is je interesse gewekt. Bij ons trainen we samen om de beste versie uit jezelf te halen. Maar wat weet je eigenlijk over de geschiedenis van kickboksen? En wist je dat kickboksen oorspronkelijk de naam 'Muay Thai' droeg? [...]
Hoe verminder je stress? Een hoofd vol kopzorgen, gedachten, ronddwalende ideeën en een gespannen gevoel. Stress is niet goed voor je. Het maakt je ongelukkig en heeft bovendien een negatieve invloed op allerlei processen in je lijf. Maar hoe komt dit eigenlijk? En hoe verminder je stress? Waarom vrouwen meer stress ervaren dan mannen Vrouwen [...]