Zo raak én blijf ik gemotiveerd Ja hoor, de zomer was voorbij of oud en nieuw achter de rug. Iedere keer weer werd het tijd voor nieuwe doelen en een andere aanpak. Sommige doelen bleven maar terugkomen. Je kent het vast wel… Nét even die 5 kilo eraf, meer tijd doorbrengen met mensen waar je [...]
Fit blijven in de zomervakantie Finally! Die welverdiende vakantie is ein-de-lijk in zicht. De afgelopen maanden heb je weer lekker geknald in- en rondom de Rebel Box en nu ben je meer dan toe aan een periode van serene rust. Maar dan komt de twijfel de hoek om kijken. Want hoe blijf je in shape? [...]
Zoete cravings na het eten of in de avond Chocolade, koek of snoep. Het maakt niet uit wat het is, maar jij MOET iets zoets eten na de maaltijd. Doe je dat niet? Dan blijf je een onrustig en een niet verzadigd gevoel ervaren. Herkenbaar? You’re not the only one! 😉 Trek in zoetigheid na het [...]
Hoe benut ik mijn persoonlijk budget van werkgever? Wanneer je een werknemer bent, kan het zo zijn dat jouw werkgever jaarlijks een persoonlijk budget beschikbaar stelt. Dit is een budget voor jou als persoon om meer eigen vorm en invulling te geven aan jouw loonbaan en om bijvoorbeeld werk en privé te combineren. Nu hoor [...]
Wel of niet eten voor het kickboksen Eten voor het sporten... het blijft een crime. De ene keer heb je het gevoel dat het eten je omhoog komt en de andere keer kom je energie te kort. Wanneer ik bij een van mijn leerlingen zie dat ze energie tekortkomt in de eerste 15 minuten stel [...]
Rug- en nekklachten door thuiswerken In tijden van corona werken we massaal al maandenlang thuis. We worden bestookt met tips om thuis actief te blijven en de reminder om maximaal 2 uur achter elkaar achter je laptop zitten vliegt ons om de oren. We weten het allemaal. Maar wat voor praktische tips om rug- en [...]
Het #coachmefit programma helpt je om fitter te worden Het is allemaal niet niks in deze tijd. We zijn beperkt geweest en nog steeds in ons doen en laten. Werken veel thuis en proberen alle ballen hoog te houden. Al die beperkingen resulteren vaak in anders en minder beweging. Maar is het niet zo dat [...]
Hoe verminder je stress? Een hoofd vol kopzorgen, gedachten, ronddwalende ideeën en een gespannen gevoel. Stress is niet goed voor je. Het maakt je ongelukkig en heeft bovendien een negatieve invloed op allerlei processen in je lijf. Maar hoe komt dit eigenlijk? En hoe verminder je stress? Waarom vrouwen meer stress ervaren dan mannen Vrouwen [...]
Gun jezelf een goede nachtrust Een goede nachtrust is essentieel. In principe is slaap even belangrijk als gezond eten en veel bewegen. Tijdens het slapen herstelt je lichaam zich, zowel op mentaal als fysiek niveau. Slaap je voldoende? Dan ben je lekker uitgerust, vrolijk, fit, alert en voel je je levenslustig. Vind je het lastiger [...]
Welk slaaptype ben ik? Slapen. We houden er allemaal van. Het is alleen wel vervelend als je gedurende de dag merkt dat je enorm inkakt. Of dat je partner of collega lekker op dreef is en jij het liefst nog even aan een kopje koffie of thee lurkt. Maar hoe zorg je er nou voor [...]