Wel of niet eten voor het kickboksen Eten voor het sporten... het blijft een crime. De ene keer heb je het gevoel dat het eten je omhoog komt en de andere keer kom je energie te kort. Wanneer ik bij een van mijn leerlingen zie dat ze energie tekortkomt in de eerste 15 minuten stel [...]
Hoe benut ik mijn persoonlijk budget van werkgever? Wanneer je een werknemer bent, kan het zo zijn dat jouw werkgever jaarlijks een persoonlijk budget beschikbaar stelt. Dit is een budget voor jou als persoon om meer eigen vorm en invulling te geven aan jouw loonbaan en om bijvoorbeeld werk en privé te combineren. Nu hoor [...]
Hoe verminder je stress? Een hoofd vol kopzorgen, gedachten, ronddwalende ideeën en een gespannen gevoel. Stress is niet goed voor je. Het maakt je ongelukkig en heeft bovendien een negatieve invloed op allerlei processen in je lijf. Maar hoe komt dit eigenlijk? En hoe verminder je stress? Waarom vrouwen meer stress ervaren dan mannen Vrouwen [...]
Welk slaaptype ben ik? Slapen. We houden er allemaal van. Het is alleen wel vervelend als je gedurende de dag merkt dat je enorm inkakt. Of dat je partner of collega lekker op dreef is en jij het liefst nog even aan een kopje koffie of thee lurkt. Maar hoe zorg je er nou voor [...]
De self-care tips: rust, reinheid en regelmaat Is het ouderwets? Ja, zeker. Maar zoals bij veel ouderwetse dingen wel zeer succesvol. Tegenwoordig wordt het ook wel ‘self-care’ genoemd, daarvoor noemden we het ‘me-time’ en vroeger was het gewoon ‘goed voor jezelf zorgen’. Tijden veranderen, benamingen veranderen maar de strekking blijft hetzelfde. Nu moet je het [...]
Zelfcompassie kun je leren Er voor jezelf zijn is net zo belangrijk als er voor een ander zijn Wanneer een goede vriend of vriendin advies nodig heeft, staat mijn telefoon altijd aan. Echt áltijd. Ook al is het in het hol van de nacht. Het is fijn om er voor een ander te zijn. Een [...]
Leer kickboks coach Hella beter kennen Nieuwsgierig naar het ontstaan van Hella Kickboks Coaching en de vrouw achter de schermen? Leer kickboks coach Hella beter kennen door dit persoonlijke interview. Hoe oud was jij toen je begon met kickboksen? Ik ben niet direct begonnen met kickboksen. Op mijn 13de begon ik met de gevechtskunst Ninpo Taijutsu [...]
Scheenbeschermers aanschaffen Let’s kick some ass! Je bent enthousiast en wilt graag scheenbeschermers aanschaffen. Want tja, die leenscheenbeschermers zijn niet helemaal passend en zo fris 😉 We know the feeling. Het is tijd voor je eigen beschermmateriaal. Wees zuinig op je lichaam! Kickboksen is een contactsport en niks is er zo belangrijk als het beschermen [...]
Bokshandschoenen aanschaffen Je bent super enthousiast en wilt graag bokshandschoenen aanschaffen. Die leenhandschoenen ruiken niet naar roosjes. We know girl! Wees zuinig op je lichaam en bescherm jezelf met de juiste materialen. Hoe nu verder? De keuze is echt reuze en wij snappen best dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Het [...]
Bandage aanschaffen Ze zijn er in verschillende kleuren en maten. De mooie bandjes om de handen oftewel bandage. Maar waar zijn ze goed voor? Hoe krijg je ze mooi om jouw handen? Het ziet er allemaal zo makkelijk uit. Totdat je met de rol bandage in je handen staat met een wanhopige blik. Wij helpen [...]