Veelgebruikte kickboks termen en woorden Wanneer je voor het eerst gaat kickboksen, is dat natuurlijk best spannend. Een nieuwe sport, ruimte, mensen en coach. Je doet je best, maar jeetje wat een gekke woorden allemaal. Wanneer je de sport beoefent kom je er achter met hoeveel respect er samen wordt getraind. Er is begrip voor [...]
Wat betekent Osu of Ush? Wanneer je de dojo betreedt of verlaat, is het bij veel vechtsportscholen gebruikelijk dat je elkaar groet. Het groeten heet ‘Osu’, en dat spreek je uit als ‘Ush’. In onze moderne dojo ‘Rebel Box, groeten wij bij de start en het einde van de les. Leuk weetje: iedere gevechtskunst, iedere [...]
De manier om echt je doelen te bereiken Doelen gesteld! Maar hoe nu verder? Het is niet zo moeilijk om je doelen te beschrijven. Maar heb jij ze al eens goed bekeken of gedeeld met een ander? Ik help je graag met tips omtrent de manier om echt je doelen te bereiken. Toen ik [...]
Zo raak én blijf ik gemotiveerd Ja hoor, de zomer was voorbij of oud en nieuw achter de rug. Iedere keer weer werd het tijd voor nieuwe doelen en een andere aanpak. Sommige doelen bleven maar terugkomen. Je kent het vast wel… Nét even die 5 kilo eraf, meer tijd doorbrengen met mensen waar je [...]
Zoete cravings na het eten of in de avond Chocolade, koek of snoep. Het maakt niet uit wat het is, maar jij MOET iets zoets eten na de maaltijd. Doe je dat niet? Dan blijf je een onrustig en een niet verzadigd gevoel ervaren. Herkenbaar? You’re not the only one! 😉 Trek in zoetigheid na het [...]
Het #coachmefit programma helpt je om fitter te worden Het is allemaal niet niks in deze tijd. We zijn beperkt geweest en nog steeds in ons doen en laten. Werken veel thuis en proberen alle ballen hoog te houden. Al die beperkingen resulteren vaak in anders en minder beweging. Maar is het niet zo dat [...]
Hoe verminder je stress? Een hoofd vol kopzorgen, gedachten, ronddwalende ideeën en een gespannen gevoel. Stress is niet goed voor je. Het maakt je ongelukkig en heeft bovendien een negatieve invloed op allerlei processen in je lijf. Maar hoe komt dit eigenlijk? En hoe verminder je stress? Waarom vrouwen meer stress ervaren dan mannen Vrouwen [...]
Gun jezelf een goede nachtrust Een goede nachtrust is essentieel. In principe is slaap even belangrijk als gezond eten en veel bewegen. Tijdens het slapen herstelt je lichaam zich, zowel op mentaal als fysiek niveau. Slaap je voldoende? Dan ben je lekker uitgerust, vrolijk, fit, alert en voel je je levenslustig. Vind je het lastiger [...]
Welk slaaptype ben ik? Slapen. We houden er allemaal van. Het is alleen wel vervelend als je gedurende de dag merkt dat je enorm inkakt. Of dat je partner of collega lekker op dreef is en jij het liefst nog even aan een kopje koffie of thee lurkt. Maar hoe zorg je er nou voor [...]
De self-care tips: rust, reinheid en regelmaat Is het ouderwets? Ja, zeker. Maar zoals bij veel ouderwetse dingen wel zeer succesvol. Tegenwoordig wordt het ook wel ‘self-care’ genoemd, daarvoor noemden we het ‘me-time’ en vroeger was het gewoon ‘goed voor jezelf zorgen’. Tijden veranderen, benamingen veranderen maar de strekking blijft hetzelfde. Nu moet je het [...]